紫薯燕麦芝麻粥的做法

燕麦对于现在常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。 而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。

紫薯燕麦芝麻粥

材料：粳米一小碗，燕麦两小把，芝麻少许，紫薯一个，清水适量。

做法：

1.粳米一小碗，燕麦两小把，芝麻少许，紫薯一个。

2.燕麦冲洗干净，芝麻冲洗干净。紫薯切小粒，所有材料装碗待用。

3.放适量清水先煮稀饭，这种电饭煲是高压锅的那种旋转的盖子，煮的粥也不多，所以盖子是没有盖紧的虚掩状态，方便后面的操作，特别是防止米汤的溢出。

4.稀饭煮开后下入紫薯，下入芝麻继续煮七八分钟。

5.稀饭变得更加浓稠的时候最后下入燕麦。

6.待稀饭再次沸腾时拔电即可，余温焖熟，这是稀饭好吃的关键，一定不要马上吃，还能算清楚米粒的稀饭是没那么好吃的哦