木瓜莲子银耳煲的做法

木瓜：是非常不错的丰胸食品，所以才会有丰胸圣果的美誉。木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。另外，木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。

莲子：性平味甘、涩，入心、肺、肾、具有补益脾胃、止泻等功效，可以治疗脾虚泄泻、心悸不安、失眠、夜寝多梦等病症。

银耳：富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪的吸收。银耳不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。

木瓜莲子银耳煲

主料：莲子（干）50g，木瓜 780g

配料：银耳 适量，冰糖 70g，牛奶 500g

做法：

1.莲子洗净，泡2个小时。加一碗水，用高压锅开锅焖15分钟。

2.木瓜洗净，去皮、去籽。

3.切大块备用。

4.把银耳放入煮过的莲子中，开锅转小火10分钟。

5.另起一锅，把莲子和银耳全部倒入奶锅中，加入木瓜（高压锅太大）。

6.加入冰糖。

7.煮至冰糖溶化，关火。

8.锅里直接倒入牛奶，轻轻拌匀即可食用。（牛奶不要长时间熬，会破坏营养。）