鹌鹑蛋土豆粥

土豆有很好的护肤、养颜的功效。吃土豆可以起到排毒的作用，用新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。

鹌鹑蛋土豆粥

材料：大米80克，土豆50克，鹌鹑蛋2个

调味料：盐3克，香油、胡椒粉、葱花各适量

鹌鹑蛋土豆粥的做法

1、大米淘洗干净，放入清水中浸泡；土豆去皮洗净，切小块后放入水中浸泡；鹌鹑蛋煮熟后去壳改刀。

2、锅置火上，放入大米煮至七成熟。

3、放入土豆煮至粥将成，放入鹌鹑蛋略煮，加盐、香油、胡椒粉调匀，撒上葱花即可。

适合人群：女性

养生功效：排毒养颜

煲粥小贴士：鹌鹑蛋要用冷水下锅煮才好剥壳。

排毒养颜吃什么水果

我们在日常生活中只看到了水果的营养作用，却忽略了它所具有的美容功能，其实，水果是最有效、也是最安全的美容食品。因此在护肤品配方中才会有各种水果的身影，而水果也确实能让你的肌肤自然靓丽。...

煲汤网小提示

银耳和鹌鹑蛋能一起吃:银耳含有多种营养物质，具有阻止血液中胆固醇沉积和凝结的作用。鹌鹑蛋营养价值远高于鸡蛋，具有补气益血、强身健脑、降压降脂之功效。银耳与鹌鹑蛋搭配，能使强精补。肾、益气养血、健脑强身的功效更为显著。

土豆和牛肉能一起吃:不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃黏膜的作用