银耳莲子粥如何做 银耳莲子粥的材料和做法步骤教程

　　秋季的时节皮肤非常容易干燥，早晨起床后咽喉总是会感觉难受不适。喝些银耳莲子粥，可以充分帮助我们在干燥的季节不再那么难受。银耳莲子粥的做法容易而且快速，下面就来看看如何做银耳莲子粥，银耳莲子粥的做法简单介绍给大家。

食材：

　　糯米、花生、莲子、桂圆肉、红枣、银耳、枸杞、冰糖

做法：

　　1.糯米、花生、莲子、桂圆肉、红枣冲洗干净，加入2倍清水，按煮粥模式。

　　2.煮半小时后倒入银耳继续煮，放入适量枸杞和冰糖即可。

　　小贴士：银耳提前泡发，这样容易煮出胶质;糯米可以提前浸泡，缩短煮粥时间。

银耳莲子粥的营养价值

　　银耳莲子粥中的营养非常丰富，莲子可以安心凝神，常常食用银耳莲子粥还有助于脑部动脉软化，改善脑部动脉硬化问题，同时有助于增强神经的稳定，对于常常失眠多梦的人来说更是改善自己焦虑，情绪不安的好方法。银耳莲子粥还对皮肤有好处，滋润肺部适合秋季食用。