山药胡萝卜杂粮粥

山药胡萝卜杂粮粥

材料：山药300克，胡萝卜1根，小米30克，藜麦30克，大米50克，食盐3克。

山药胡萝卜杂粮粥的做法

1、准备材料。

2、胡萝卜，山药削皮，切块。

3、小米，藜麦，大米洗净，放进电饭煲里。

4、放入胡萝卜，山药块。

5、加入1800毫升的清水。

6、盖上电饭煲的盖子，按下煮粥功能。

7、煮好后，加入适量盐调味即可。

野胡萝卜的功效与作用

每100克野胡萝卜根中含有蛋白质2.1克，脂肪0.6克，糖类2克。每100克野胡萝卜嫩叶含蛋白质3.8克，碳水化合物1.9克，脂肪0.56克，粗纤维0.6克，糖类19克。还含有丰富的胡萝卜素及挥发油，油中含巴豆酸、细辛酮、胡萝卜萜烯、胡萝卜醇。...

煲汤网小提示

菠菜和胡萝卜能一起吃:两者同食可保持脑血管畅通，可以明显降低中风的危险

胡萝卜和菠菜能一起吃:可以明显降低中风的危险