莲子百合甜汤的做法

立秋之后适合吃一些，润肺的大部分是白色食材。秋季比较燥热。

秋季滋润----莲子百合甜汤

材料：芡实50克，莲子100克，百合1/2个，红枣7个。

调料：冰糖20克

莲子百合甜汤的做法

2.备齐所有材料。

2.把材料类洗净装盘。

3.炖锅内注入适量的冷水。

4.倒入准备好的材料。

5.盖上盖子，启动糖水键顺道摁下快熟沸腾键。

6.煮到剩15分钟的时候在倒下冰糖

煲汤小贴士

购莲子时要注意干湿度，通心率，大小，颜色，气味等，还有提前泡水煮的更糯哦，根据自己需要调整食材，百合有些苦（类似苦瓜）需提前浸泡半个小时。

莲子的营养价值

莲子别名藕实、莲肉、莲米、莲蓬子、泽芝、水芝丹，为睡莲科植物莲的成熟种子。莲子原产于我国。据报道，在辽宁省沈阳附近的古代泥岩里，发掘出古莲子，经考古学家鉴定，这些莲子在地下已长眠了5000年。植物学家进行..[更多]