花生银耳粥

花生银耳粥

材料：银耳20克，花生米30克，大米80克

调料：白糖3克

花生银耳粥的做法

1、大米泡发洗净；银耳泡发洗净，切碎；花生米泡发，洗干净备用。

2、锅置火上，注入适量清水，放入大米、花生煮至米粒开花。

3、最后放入银耳，煮至浓稠，再调入白糖拌匀即可。

营养功效：银耳对阴虚、血虚者是一种良好补品；花生含蛋白质丰富，能养血补血。女性在失血过多或需要补血时食用此粥能够帮助补血和养颜。

特别提示：应先用耳肉肥厚的银耳煲粥。

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