韭菜枸杞粥

枸杞是非常安全的食物，可以长期食用，有降压降糖之效。

韭菜枸杞粥

材料：白米100克，韭菜、枸杞各15克

调味料：盐2克，味精1克

韭菜枸杞粥的做法

1、韭菜洗净，切段；枸杞洗净；白米泡发洗净。

2、锅置火上，注水后，放入白米，用大火煮至米粒开花。

3、放入韭菜、枸杞，改用小火煮至粥成，加入盐、味精入味即可。

适合人群：老年人

养生功效：降压降糖

煲粥小贴士：隔夜的熟韭菜不宜再吃。

枸杞的功效与作用及食用

枸杞头为枸杞的嫩茎叶，又名天精草、地地菜、枸杞菜等，是一种带有清香苦味的佳蔬。每100克鲜品枸杞头含蛋白质3克，脂肪1克，碳水化合物8克，钙15 S毫克，磷67毫克，铁3 4毫克，胡萝卜素396毫克，维生素B1023毫克，维生素B2033毫克，维生素C3毫克，烟酸1 7毫克，以及...

煲汤网小提示

虾和枸杞能一起吃:有补肾壮阳之效，而且对阳痿、遗精、早泄、尿频等症也有一定疗效。

葡萄和枸杞能一起吃:两者搭配食用是补血良品