清水鱼丸的做法

　　清水鱼丸的原料：

　　鲢鱼胸肉2块、蛋清1只、清水60ml、葱1根、姜1/2块、白胡椒粉1小匙、盐2小匙。

　　清水鱼丸的做法：

　　1、鱼胸肉去鱼皮鱼刺，将鱼肉剁成鱼蓉。

　　2、鱼蓉放在大盆里，用打蛋器中速搅打鱼蓉。

　　3、分次少量加入蛋清液和清水，直到鱼肉变白膨胀。

　　4、葱切细，姜片去渣取姜水，放入鱼蓉中，继续打搅。

　　5、加入白糊椒粉和盐，膨胀到原来体积的1倍多。

　　6、烧开一锅水，舀入鱼丸，迅速浮起即说明鱼蓉搅打完成。

　　清水鱼丸的营养价值：

　　鱼肉营养价值极高，经研究发现，儿童经常食用鱼类，其生长发育比较快，智力的发展也比较好，

　　而且经常食用鱼类，人的身体比较健壮，寿命也比较长，其奥妙在于鱼类的以下营养特点：

　　1. 鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，

　　对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;

　　2. 食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效;

　　3. 鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;

　　4. 鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。