桂圆芡实莲子粥

桂圆芡实莲子粥

原料：桂圆肉、芡实各15克，大米100克，去心莲子6克，白糖适量。

先将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。大米淘洗干净，放入锅中，加入莲子、桂圆肉、芡实及适量清水，用小火熬煮成粥后，加入白糖调味。

功效：补中益气、滋养镇静、补脾止泻，适用于失眠、神经衰弱等症。

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很多人都知道吃过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。...

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