粟子桂圆粥

粟子桂圆粥

原料：大米50克，桂圆肉15克，栗子20克，白糖适量。

先将栗子壳去掉，再取栗子肉，切成小碎块，加入清水后，与淘洗干净的大米一同煮粥。待粥快熟时，放入桂圆肉，再加入少许冰糖即可。

功效：补心安神、益肾壮腰、益脾增智、补血助眠，适用于心肾精m不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软等症。

晚餐吃过量红薯会引起失

很多人都知道吃过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。...

煲汤网小提示

大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用