小米助眠粥

小米助眠粥

原料：小米100克，红枣20克，枸杞10克，炒酸枣仁10克。

1．先将炒酸枣仁洗净，放入加水1000毫升的锅中，大火煮开后，改小火煮20分钟，过滤掉炒酸枣仁渣，留汤备用。

2．将小米、红枣、枸杞洗净，加炒酸枣仁汤锅中，大火煮开后，改小火煮30分钟，熄火闷10分钟即可食用。

功效：消胃火、安心神、养肾气、补虚损、生津液、益心智、强筋骨，适用于失眠、健忘、神经衰弱等症。

晚餐吃过量红薯会引起失

很多人都知道吃过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。...

煲汤网小提示

小米和羊肉能一起吃:羊肉富含蛋白质，而脂肪含量仅为猪肉的一半，并含有磷、铁、钙、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分，其性温、味甘，有补虚益气、温中暖下等作用，可治阳痿、早泄、产后虚羸、胃寒腹痛、纳食不化、肺气虚弱、久咳哮喘等

杏仁和小米不能一起吃:小米与杏仁同食，易使人呕吐腹泻