豆浆滑鸡粥

豆浆滑鸡粥

原料：大米100克，鸡脯肉50克，黄豆100克，鸡蛋半个，小香葱1颗，生姜5克，精盐、味精、胡椒粉、料酒各适量。

豆浆滑鸡粥的做法

1．将黄豆泡涨，同适量清水放在电动搅拌机内打成豆浆，倒出待用；大米洗净，用清水泡涨，沥水，放在案板上用擀面杖擀碎；鸡脯肉拍松，切成小片，与鸡蛋、精盐、味精和料酒充分搅拌均匀；小香葱洗净，切碎花；生姜去皮，洗净切丝。

2．汤锅上火，添入清水烧开，下入擀碎的大米熬粥至稠时，加入生姜丝和豆浆，再次烧开，分散下入鸡片，以小火煮熟，调入精盐、味精和胡椒粉，撒上香葱花，即可食用。

特点：口感爽滑，米香、肉香、豆香相互交融，风味独特。

大厨提示

1．大米泡好、擀碎再熬粥，不但速度快，而且口感更细香浓。

2．鸡肉加入蛋液后，要充分搅拌，让蛋液渗透到鸡肉里口感更滑嫩。

健康提示：中医认为，白颜色食品对身体起到一个补脾的作用。此粥中的大米含有多种微量元素，健脾养胃；豆浆不但含有大量纤维，也对肠胃有好处；鸡脯肉益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨。三种白色原料煮粥，早上食用，对脾胃、肠胃特别有好处。

小菜搭配推荐：怪味苦瓜。搭配理由：两者同食，爽滑中加丝丝苦味，具有健脾开胃、清热解毒等功效，适用于饮食无味、口干烦躁者食用，也适合于慢性胃炎、慢性肝炎者食用。

豆浆不宜过量饮用

一次饮用过多的豆浆会引起腹胀，胃部不适，严重者会出现腹泻，这主要是由于食用蛋白质过多引起的消化不良；另外，豆浆中含有的棉子糖和水苏糖在人体内不能被消化吸收，但它们却是肠道内细菌的营养物，当细菌在肠内生...

煲汤网小提示

大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用