核桃莲子粥

核桃莲子粥

适用人群：适用于月经提前、经量多、经血颜色淡、质清稀，伴有腰酸、头晕、耳鸣、面色晦暗者。

用法宜忌：每2～3日食用1剂，长期食用疗效好。便秘及产后忌食莲子。

材料：核桃肉60克、去心莲子30克、大米100克。

核桃莲子粥的做法

1．将核桃肉、莲子、大米淘洗干净。

2．将三味一同放在锅内，加适量清水，中火煮成粥即可。

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...

煲汤网小提示

大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用