微波炉烤地瓜（紫薯）的6步做法

　　主料：地瓜A4紙

微波炉烤地瓜(紫薯)的做法步骤

　　1. 地瓜洗净放入碗内，记住碗内的水要控干净。我今天吃的紫薯哈。

　　2. 取一张A4紙将碗顶盖住

　　3. 像这样包好了。

　　4. 将碗放入微波炉内。

　　5. 我买的紫薯个特别小。平时我蒸6个是微波10分钟，今天弄的多所以打了20分钟哈。

　　6. 20分钟后从微波炉拿出来把A4紙拿掉，就可以吃了哈。这样打出来的紫薯比较干比较绵。如果说喜欢吃带水分点的建议用红薯。

紫薯的营养价值

　　1.富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

　　2.紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。