睡前喝牛奶会不会长胖？睡前喝牛奶不利于减肥吗？

虽然睡前喝牛奶对人体和睡眠都有好处，但一些减肥的人在睡觉前拒绝吃任何东西，所以这些美容爱好者会担心睡前喝牛奶是否会发胖？

诚然，一般来说，我们不建议在睡觉前吃太多的东西，这将是家庭胃的负担，不利于睡眠，也会增加体内太多的热量，容易发胖，但牛奶是个例外。

1.睡前喝牛奶不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的牛奶和乳制品是我们身体需要的食物，不会给我们的身体带来额外的热量负担，只会补充我们身体需要的营养。同时，睡前喝牛奶也能促进钙的吸收。

2、100g低脂牛奶的热量是50~80大卡，而100g米饭的热量是110~在150之间，你会发现牛奶不是高热量的食物。相反，牛奶营养丰富全面，能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要的微量元素，所以乳制品是很好的减肥食品。

3.睡前喝牛奶不仅能促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最佳时机），还能促进睡眠（钙具有稳定情绪的作用）。此外，牛奶的主要成分蛋白并没有那么快消化吸收。它主要在小肠中消化，这使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天早上起床后也不会感到饥饿。