花生红枣鲫鱼的做法

春天容易出现春困、腿重等症状，这中医看其实就是“湿”的一种表由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢就会酸软无力所以春季应当补脾。药补不如食补，鲫鱼就是一种很好的健脾食物。鲫鱼是春季食补的佳品，其特点是营养素全面，含蛋白质多、矿物质多、脂肪少，还含有多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻。常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。

花生红枣鲫鱼

材料：鲫鱼2条，红枣20克，花生米150克

调味料：姜片、葱段、料酒各适量

花生红枣鲫鱼的做法

1、花生米、红枣洗净，控干水分备用。鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净备用。

2、锅置火上，放入花生米，加水煮熟。

3、放入鲫鱼、红枣、姜片、葱段、料酒共煮，待鱼熟后出锅即成。

营养功效：健脾和胃，利水消肿。

红枣的营养功效

国外有一项临床研究发现，连续吃红枣的病人，健康恢复速度比单纯吃维生素要快3倍以上。因此，红枣有“天然维生素丸”的美誉。红枣的营养功效。红枣有增强人体免疫力。红枣中含有大量的糖类物质