十宝粥

这款粥中的荞麦能起到健胃、消积、止汗的效果。荞麦具有清理肠道沉积废物的作用，因此民间称之为“净肠草”。平时在食用细粮的同时，经常食用荞麦对身体很有好处。值得注意的是，荞麦不要一次吃得太多，否则很容易造成消化不良。燕麦性味平甘，无毒，具有“补中益肝，调气和胃”的功效，燕麦含有大量的膳食纤维，可有效缓解便秘、结肠癌的发生。脾胃虚寒之人大可放心食用。

十宝粥

材料：燕麦、荞麦、绿豆、薏米、玉米、黑米、莲子、枸杞、红枣、粳米各适量。

十宝粥回来做法

将这些材料按约1：1的比例煮成粥，即可。

薏米，味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒之功。玉米性味甘、平，有健脾益胃、利水渗湿的作用。玉米还具有利胆、通便、利尿、延缓细胞衰老、防癌抗癌等作用。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色具有很强的抗衰老作用。黑米富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的帮助。

宝刀鱼的营养价值

宝刀鱼可供烧、煮、焖、炖、煎、炸等。每餐摄入量为150克左右...