枸杞养颜粥的材料和做法步骤

　　一、枸杞养颜粥的准备原料

　　红枣，龙眼肉，粳米，枸杞是制作这个枸杞养颜粥需要的原料。

　　二、枸杞养颜粥的做法

　　第一步：红枣洗干净，去掉红枣核之后泡水待用。

　　第二步：将山药洗净后去皮，切成段后待用。处理山药的时候要注意带手套，否则皮肤会不适。

　　第三步：粳米淘洗干净，放入砂锅中，加入水开火煮开。

　　第四步：粥开后放入大枣，粳米，山药段一起煮。

　　第五步：龙眼肉用水泡开和开后倒入粥中一起炖煮。

　　第六步：粥煮好后就放上些枸杞，搅匀后即可食用。

　　第七步：如果喜欢吃甜味粥的就放些冰糖，不然稍稍放些盐也很好。

　　三、枸杞养颜粥的营养价值

　　枸杞养颜粥可以滋养脾胃，帮助滋养肺部，润泽生津。枸杞养颜粥能够帮助降低血糖，促进肌肤年轻有活力。枸杞养颜粥是平补型的膳食粥，可以滋润身体让我们在秋季也不会燥，所以适合老人和小孩同食，滋润肝肾保健康促活力。