红豆腰果燕麦粥

红豆腰果燕麦粥

材料：红豆30克，腰果适量，燕麦片40克

调料：白糖4克

红豆腰果燕麦粥的做法

1、红豆泡发洗净，备用；燕麦片洗净；腰果洗净。

2、锅置火上，倒入清水，放入燕麦片和红豆、腰果，以大火煮开。

3、转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。

煲粥特别提示：挑选外观色泽白、油脂丰富、无蛀虫的腰果煮粥为佳。

食用红豆要特别注意什么

红豆含胰蛋白酶抑制剂和红细胞凝聚物质，故烹制时要充分加热，煮烂食用。虽然红豆含极高的糖类，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象，因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感...

煲汤网小提示

南瓜和红豆能一起吃:南瓜是低热量食品，有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配，有健美、润肤作用，还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗效。

鸡肉和红豆能一起吃:红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素等。有补肾滋阴、补血、明目的功效，还有活血、利尿、祛风解毒作用。鸡肉营养丰富，有温中益气，填精补’肾等作用。两者搭配食用，其营养更佳。