鸡粥菜心

鸡粥菜心

原料：生鸡脯肉200克，青菜心、熟猪肥膘肉各50克，鸡蛋清30克，熟火腿25克，鸡清汤150克。

调料：熟猪油35克，淀粉25克，绍酒20克，葱、姜各15克，盐5克，味精2克。

鸡粥菜心的做法

1、将鸡脯肉、肥膘分别斩成茸，同放碗内。

2、然后加入冷鸡汤、葱姜汁、绍酒、精盐、干淀粉调匀。

3、鸡蛋清打成发蛋，掺入鸡茸中拌和。

4、炒锅上火烧热，放入熟猪油，烧至六成热时。

5、将青菜心倒入略煸，加入鸡清汤、精盐、味精烧沸，倒入漏勺。

6、炒锅再置火上烧热，放入熟猪油，舀入鸡清汤，加入精盐、味精烧沸，用水淀粉勾芡。

7、然后将鸡茸倒入锅中翻炒，待鸡粥大沸时，淋入熟猪油，投入菜心翻炒，起锅装盘，撒上火腿末即成。

这道菜鸡粥洁白如雪，菜心碧绿，似玉中藏翠，清鲜爽口。

鸡脯肉营养价值

鸡脯肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。 却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位。鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用...