鲜藕枣梨粥

莲藕性偏凉，产妇不宜过早食用。莲藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃莲藕。

鲜藕枣梨粥

材料：莲藕、红枣、雪梨各20克，大米80克

调味料：蜂蜜适量

鲜藕枣梨粥的做法

1、雪梨去皮洗净，切片；红枣去核洗净；莲藕洗净，切片；大米洗净，用冷水泡发半小时备用。

2、锅置火上，注水后，放入大米煮至米粒绽开，放入雪梨、红枣、莲藕。

3、用小火煮至粥成，再放入蜂蜜拌匀即可。

适合人群：老年人

养生功效：降压降糖

煲粥小贴士：若没时间慢慢熬粥，也可用高压锅煮粥。

大米营养价值

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煲汤网小提示

大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用