莲子百合绿豆粥

夏季养生粥为先，大家都知道绿豆粥，可以清凉解暑，调养脾胃，增加食欲是夏季养生的最佳饮食。我悄悄的告诉你，在绿豆粥的基础上再添加莲子和百合2种食材，不但清热去火还可以养颜健胃，养心安神

巧用高压锅轻松煲出一锅的莲子百合绿豆粥省时又省力，早上仅用10分钟煮好关火后，不要打开气阀，这时候高压锅里面是真空的，食物不会坏掉，下午回家就可以喝上一碗清热去火粥了，一天的劳碌和暑热瞬时化解了。

如何煮出一碗清凉祛暑粥----莲子百合绿豆粥

主料；大米，绿豆，莲子，百合。

莲子百合绿豆粥的做法

1、准备好所用食材。

2、莲子和百合提前泡至1小时。

3、绿豆洗净，泡至1小时。

4、将所用的食材放入高压锅中，再加入适量的清水。

5、盖好锅盖。

6、开锅后，转小火压制10分钟即可。

莲子百合绿豆粥做法小贴士

我的高压锅不是电的，电高压锅有预约功能更方便，但是不如燃气灶的高压锅煮出的粥粘稠。

食用绿豆时的小提示

绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛；1、...

煲汤网小提示

芦笋和百合或冬瓜能一起吃:适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗

鸡肉和百合能一起吃:鸡肉与百合搭配食用，有补血养血、开胃进食等功效。对产后因出血过多，致使身体虚弱而出现的头晕目眩、精神疲乏、乳汁不足等症有一定疗效。