粗粮红薯粥

今天推荐一款叶子家经常吃的粥，做法超级简单，实在是没啥好说的，来分享的重点在于传递这种搭配，日常生活中，要做到粗细结合，并且搭配上薯类更好，这款粥多种食材搭配，用压力锅做的，没事先泡豆子一点关系也没有，压力锅做出来口感既软又稠，大大改善了粗粮的口感。

正常成人每天吃80克左右的粗粮有助于身体健康，粗粮能提供更多的维生素B1、谷维素、膳食纤维等，有助于改善心情、睡眠、便秘等问题。尤其是谷豆结合一起吃，还有利于蛋白质的互补，提高其利用率。另外加上薯类一起吃，不仅可以改善口感，而且还可以弥补谷类的不足。

粗粮红薯粥的做法

再也不吃白米粥，喝粥一定要知道这些讲究！【粗粮红薯粥】

食材（三人份）：大米50克，燕麦20克，红豆30克，黑米15克，小米15克，荞麦15克，藜麦15克，小红枣10个，百合10克，红薯一根。

粗粮红薯粥的做法

1、准备好原材料

粗粮红薯粥的做法步骤1

2、食材淘洗干净

粗粮红薯粥的做法步骤2

3、红薯斩块

粗粮红薯粥的做法步骤3

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