燕麦粥的做法及功效

　　 燕麦粥需要的材料

　　平时在家里制作燕麦粥时需要准备燕麦和大米各五十克，另外再准备少量的白糖和适量的清水。

　　燕麦粥的具体做法

　　1、煮制燕麦粥时要把时把燕麦洗净再浸泡几个小时，泡好以后与大米一起放入锅中，加清水，然后开火煮制就可以。 

　　2、过半小时左右锅里的大米和燕麦都能变得软烂，这时再加入准备好的白糖进行调味，调匀以后再煮制五分钟就能关火取出食用。 

　　3、如果选择燕麦片进行做粥，就不用把燕麦片和大米一起煮制了，只需要在大米粥快要煮好的时候放入燕麦片就可以。

　　燕麦粥的功效

　　燕麦粥中有大量的亚油酸存在，这种物质进入人体以后可以消除人体内多余的脂肪，也能滋养脾胃，对他类的脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病都有预防和缓解的作用，另外燕麦粥中有多种对身体有益的营养成分，经常食用能起到延年益寿的作用。