五谷杂粮怎么吃最养生

　　1、苏木煮黑豆最养生

　　黑豆是五谷杂粮中最重要的存在，平时食用时可以把一百克黑豆与十克苏木一起加清水煮制，煮好以后加入红糖调味，然后食用，能起到良好的养生效果，能延缓衰老，也能缓解腰腿痛，更能补肾乌发。

　　2、绿豆煮汤最养生

　　绿豆煮汤是最养生的一种吃法，平时多喝绿豆煮出的绿豆汤，能清热解暑，也能利尿，还能清肝明目，更能预防食物中毒与小便不利，对提高人体健康水平有诸多好处，平时煮制绿豆汤时如果能加入适量的莲子或者百合，会让更利于绿豆养生功效的发挥，能得到更出色的养生效果。

　　3、小米煮粥最养生

　　小米也是五谷杂粮中的代表性存在，人们把它奉为五谷之首，它能补脾益胃，特别适合用来煮粥，平时用小米煮粥时，可以用小火多煮一段时间，最好能煮出粥油，这时再把煮好的小米粥喝下去，能起到良好的养胃功效，能缓解脾胃虚弱和消化不良等多种不良症状。