吃燕麦的好处 长期吃燕麦的坏处

　　1、减肥瘦身

　　燕麦是一种含有大量纤维素的低热量食材，食用燕麦后能增加身体饱腹感，并能减少身体对其他食物的摄入，同时它还有的纤维素还能促进肠胃蠕动，提高产品消化功能，加快身体内食物残渣代谢，经常食用，能预防肥胖，也能减肥瘦身。

　　2、清肠排毒

　　清肠排毒也是人们吃燕麦的重要好处，因为燕麦中含有的纤维素能加快肠胃蠕动，并能在肠道中吸水膨胀，缩短人体排便时间，阻止毒素在人类肠道中堆积，它对人类的直肠癌和肠燥便秘都有良好预防作用。

　　3、补充微量元素

　　人们吃燕麦还能吸收多种对身体有益的微量元素，其中微量元素钙磷铁锌等物质的含量都比较高，这些物质被人体吸收后能促进骨骼发育，提高骨骼韧性与密度能预防骨质疏松，也能防止骨关节疾病发生另外它含有的锌和铁以及磷被人体吸收，还能促进脑部发育增强大脑功能。