绿豆大米粥

绿豆大米粥

原料：大米100克，绿豆50克，清水适量。

绿豆大米粥的做法

1．将绿豆拣去杂质，洗净后，用温水浸泡2小时，沥水；大米淘洗干净，沥水，

2．净锅上火，添入清水烧开，倒入大米和绿豆，以旺火烧开后，撇净浮沫，转小火煮成稀粥，即可出锅食用。

特点：清香四溢，夏令佳品。

大厨提示：绿豆应先当年的新鲜品种；绿豆最好浸泡后再煮粥。

健康提示：中医认为，绿豆甘寒，善解诸毒，为消暑清热止渴之要药，与大米配合煮粥，对暑热引起的目烦、发热、口渴、水肿、小便不利等症有一定疗效。堪称夏季补粥第一品。脾胃虚寒者不宜食用此粥。

小菜搭配推荐：鱼腥草拌莴笋。推荐理由：此小菜有清热解毒、祛痰利湿的功效，搭配绿豆大米粥一起食用，祛湿除热，解毒消暑。

食用绿豆时的小提示

绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛；1、...

煲汤网小提示

大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用