春季养肝指南：抓住养肝黄金期

　　春回大地，万物复苏，人体的肝气也随之升发。中医常说“春宜养肝”，春季是养肝的绝佳时机，肝养好了，气色佳、情绪稳、身体棒，错过可要再等一年!

　　别熬夜，睡好养肝觉

　　熬夜最伤肝，春季务必早睡早起。晚上11点前入睡，此时肝脏开始排毒修复，深度睡眠能让肝气顺畅，避免肝火旺盛、眼睛干涩。别再熬夜刷手机，给肝脏充足的休息时间。

　　吃对食，清淡养肝气

　　春季饮食宜清淡，少吃辛辣油腻、生冷刺激的食物。多吃菠菜、芹菜、春笋、西兰花等绿色蔬菜，顺应肝喜绿的特性;适量吃枸杞、红枣、菊花，泡水煮粥都合适，疏肝又滋阴。

　　调情绪，别让肝气郁结

　　肝主疏泄，生气、焦虑会让肝气堵塞。春季多出门晒晒太阳、看看绿植，遇到烦心事及时疏解，保持心情舒畅。少生气、多微笑，肝气顺了，身体才不会闷胀不适。

　　轻运动，疏肝又活络

　　温和运动最适合春季养肝，散步、慢跑、瑜伽、打太极都可以。每周动3-4次，每次20分钟，能促进气血循环，帮助肝气升发，别做剧烈运动，以免耗伤肝气。

　　春季养肝不用大费周章，做好这几件小事，循序渐进调理，就能让肝脏轻松一春，为全年健康打下好基础!